Сейчас стало очень много разговоров о стрессе, связанным с работой. Это одна из главных проблем современного мира труда, которая явно ухудшает качество жизни тех, кто от этого страдает. Вот что это такое, каковы симптомы и как справиться со всеми недугами.
Что такое стресс на работе
Стресс, связанный с работой – это состояние, которое может сопровождаться расстройствами или дисфункциями физического, психологического или социального характера и является следствием того факта, что некоторые работники не чувствуют себя в состоянии соответствующим запросам или ожиданиям, возложенным на них.
У тех, кто сталкивается с большой рабочей нагрузкой или выполняет высокоответственные или особо сложные задачи, могут наблюдаться недостатки вплоть до наступления стрессового истощения, связанного с работой.
Ежедневные нагрузки и занятия не тем, чем вы хотели бы, является основной причиной дискомфорта восприимчивого человека: состояние дискомфорта затрагивает все сферы жизни, как частную, так и социальную.
Симптомы стресса на работе: физические и другие
Симптомов стресса, связанного с работой, много, и они могут затрагивать различные сферы личности: в первую очередь физическую, но также психологическую и реляционную. Не всегда легко распознать синдром рабочего стресса, особенно на начальных стадиях, когда дискомфорт может быть менее выраженным.
Первая фаза обычно возникает в результате чрезмерной профессиональной приверженности, когда частной жизнью и отношениям пренебрегают, чтобы посвящать много часов в день работе.
Вторая фаза проявляется с появлением первых симптомов усталости, сопровождающихся раздражительностью, перепадами настроения и трудностями со сном.
Третья фаза — хроническая, при которой сильная усталость сопровождается не только снижением концентрации и сил, но и чувством разочарования, которое может привести к депрессии. Именно на этой последней стадии большинство симптомов проявляются в полную силу.
Среди физических наиболее распространены головная боль, бессонница, расстройства пищеварения и кишечника, выпадение волос, головокружение, кожные заболевания, тахикардия и сердцебиение.
Однако на психологическом уровне могут возникать тревога, приступы паники, сильное недовольство и низкая самооценка. Все это приводит к прогрессирующей самоизоляции, проблемам в общении с окружающими и, в худшем случае, развитию зависимостей.
Глядя на этот последний список, становится ясно, как стресс, связанный с работой, влияет на всё существование работника, а не только на аспекты, непосредственно связанные с его профессией, и очевидна опасность необратимого ущерба здоровью, если не будут приняты адекватные меры.
Последствия рабочего стресса
Непосредственными последствиями рабочего стресса являются ухудшение психофизического здоровья тех, кто от него страдает, однако в среднесрочной и долгосрочной перспективе хронизация проблем может привести к потере работы, отказу от социальных связей и порочный круг, который не исключает депрессии и ещё более вредных всплесков, таких как злоупотребление алкоголем, азартными играми нехорошими веществами. Всё это большой вред, для вас и окружающих. Берегите себя и тех, кто вас окружает.
Выгоранию на работе способствуют многие аспекты: среди них наиболее распространенными являются неустойчивость занятости, чрезмерная нагрузка задачами или обязанностями, токсичная рабочая обстановка (смешение ролей, дискриминация, агрессия, моббинг и т.д.).
И наоборот, спокойная, организованная рабочая обстановка, в которой уважаются потребности каждого, значительно снижает вероятность чрезмерного стресса.
Как справиться со стрессом на работе и к кому обратиться
К сожалению, не существует универсального и, безусловно, эффективного решения, позволяющего смягчить негативные последствия и справиться со стрессом на работе. Прежде всего, вам нужна диагностика у профессионального врача, который поможет выявить причины и справиться с трудностями.
После этого можно подумать о конкретных действиях по уменьшению или устранению симптомов и наконец-то обретению спокойствия. Психологическую терапию нельзя исключать, так же как полезно подумать о смене работы.
Среди мероприятий, которые помогают справиться со стрессом на работе, безусловно, следует отметить практику методов релаксации, занятия спортом и активный отдых на свежем воздухе, развитие увлечений, не связанных с работой, активную общественную жизнь с большим количеством друзей, здоровое питание и употребление успокаивающих натуральных продуктов.
Иногда перед лечением может быть полезно предотвратить стресс на работе, выделять свободное время и максимально эффективно использовать его, находить баланс между личной жизнью и работой, создавать совместную и позитивную корпоративную среду.
Всегда Ваши, команда BizPros!